You are here: Home // Slabire // Cum sa slabiti si sa scapati de grasimea corporala

Cum sa slabiti si sa scapati de grasimea corporala

Incercati sa slabiti, dar pur si simplu nu obtineti rezultate destul de repede? Vreti sa stiti ce puteti face pentru a topi grasimea de pe corpul dumneavoastra?

Daca va dotiti sa pierdeti in greutate si sa aveti forme, va dura ceva timp. Nu v-ati ingrasat peste noapte si nu veti slabi peste noapte.

Acestea fiind spuse, exista lucruri pe care le puteti face pentru a accelera procesul de ardere a grasimilor rapid. Lucruri simple. Lucruri pe care le puteti face de maine pentru a incepe sa aratati mai subtiri.

Beti multa apa

Corpul dumneavoastra se bazeaza pe apa pentru mai multe functii. Nu doar sangele este format in principal din apa, dar si organele si tesuturile au nevoie de apa pentru a lucra eficient. Deci, daca nu beti suficienta apa, nu veti obtine rezultate rapid, deoarece sistemul dumneavoastra va incetinii.

In plus, singura modalitate de a reduce complicatiile este sa beti multa apa. Se pare contraproductiv, dar motivul pentru care corpul retine apa este datorat faptului ca nu primeste destul. Dupa ce beti mai multa apa, corpul dumneavoastra va stii ca trebuie sa o elimine, facand abdomenul, mainile si picioarele sa se simta si sa arate mai mici.

Incercati sa beti cel putin 6-8 pahare de apa pe zi pentru a mentine corpul la un nivel optim de functionare. Daca nu va place apa plata, adaugati felii de portocale, lamaie sau castravete pentru a-i adauga arome si calorii gratuit.

Mancati multe fructe si legume

Daca sunteti in cautarea produselor alimentare cu continut scazut de calorii, acestea sunt fructele si legumele. De fapt, unele au atat de putine calorii incat au fost denumite alimente cu “calorii negative” deoarece au nevoie de mai multe calorii decat cele continute pentru a putea fi digerate. Rezultatul? Pierderea in greutate usora si eficienta.

Nu numai ca sunt sanatoase dar sunt si satioase. Deci, mancati mai multe fructe si legume si veti manca mai putine alimente nesanatoase. In plus, daca va doriti o gustare, ele va satisfac aceasta dorinta.

Ramaneti activi pe tot parcursul zilei

Desi cu siguranta va doriti sa aveti un program structurat de exercitii pentru a slabi, nu inseamana ca nu puteti petrece restul zilei pe canapea si sa nu faceti nimic. Daca va doriti cu adevarat sa porniti procesul de ardere a grasimilor, veti atinge acest obiectiv prin activitati zilnice de ardere a caloriilor.

De exemplu, daca lucrati la birou, opriti-va in fiecare ora pentru a face intinderi sau pentru a va plimba putin prin jur. Cand vorbiti la telefon, in loc sa stati si sa vorbiti, ridicati-va si plimbati-va.

Si daca faceti curatenie in casa, puteti adauga si cateva exercitii in plus. Faceti genoflexiuni, atunci cand trebuie sa luati ceva de pe podea si altele.

Exista intotdeauna modalitati de a transforma activitatile zilnice in activitati de ardere a grasimilor. Vedeti cat de creativi puteti fi!

Reduceti nivelul stresului

Ultimul lucru pe care il puteti face pentru a reduce nivelul grasimii corporale intr-un mod rapid este sa reduceti cantitatea de stres din viata dumneavoastra. Atunci cand corpul dumneavoastra este sub stres, se produce un hormon numit cortizol. Cu cat mai mult cortizol produceti, cu atat mai multa grasimie retine corpul – in mod special in regiunea abdomenului – cel mai periculos loc. Deci prin reducerea anxietatii si tensiunii din viata dumneavoastra, nu numai ca va veti simtii mai bine, dar veti si scapa mai repede de excesul de grasime.

Eliminarea stresului ar trebui sa fie o prioritate la fel ca si consumul de alimente sanatoase, precum si sportul. Asigurati-va ca faceti ceva in fiecare zi sau saptamana pentru a da timp organismului sa se refaca si sa nu fie intr-un stres permanent.

Tags: ,

comment closed

Copyright © 2009 Ingrijire personala. All rights reserved.