You are here: Home // Slabire // Dieta cu iaurt

Dieta cu iaurt

Produsele lactate cu bifidobacterii reprezinta o optiune pentru o alimentatie sanatoasa. Acestea ajuta pentru o stare generala a sanatatii si contribuie la un sistem osos solid. Iaurtul si lactatele ajuta impotriva constipatiei si la prevenirea infectiilor. Mai mult decat atat sunt o sursa excelenta de calciu, proteine si vitamine. Surprinzator sau nu, produsele lactate ajuta si in procesul de slabire daca sunt consumate in mod corespunzator.

Studiile au confirmat ca oamenii care includ produsele lactate in dieta lor sunt mai putin predispusi la ingrasare si vor slabi mai usor. Acesta este motivul pentru care va impartasim aceasta dieta simpla, dar eficienta cu iaurt. Urmand dieta cu iaurt veti ajunge sa slabiti si va ajuta in detoxifierea organismului si in intarirea oaselor dumneavoastra.

Dieta cu iaurt

Ziua 1
Mic dejun: 150 ml de iaurt cu continut scazut in grasimi, 2 linguri de fulgi de cereale. Optional puteti bea o ceasca de cafea indulcita cu 1/2 linguri de zahar brun.
Gustare: 3 prune.
Pranz: 300 gr broccoli fiert cu sos de iaurt. Pentru a pregati sosul de iaurt amestecati 100 ml de iaurt degresat cu o lingura de ulei de masline si patrunjel sau orice alta planta. Ca desert ar trebui sa mancati putina ciocolata neagra.
Gustare: 1 mar de marime medie
Cina: supa crema de legume (toate tipurile de legume sunt permise, cu exceptia cartofilor), amestecata cu 3 linguri de iaurt.

Ziua 2
Mic dejun: 150 ml de iaurt cu continut scazut in grasimi amestecat cu fructul dumneavoastra preferat (1 kiwi, 4-6 capsuni, 1 caisa etc.). Ar trebui sa mancati si 1 felie subtire de paine si optional o ceasca de cafea la fel ca si in prima zi.
Gustare: 7 nuci ( de preferat curatate inainte de a fi consumate)
Pranz: 200 gr piept de pui la gratar, salata verde garnisita cu sos de iaurt. Puteti adauga 1 rosie, 1 ceapa verde si 1 castravete pentru salata verde. Pentru desert puteti manca un iaurt inghetat.
Gustare: 1 mineola.
Cina: supa de fasole verde cu 3 linguri de iaurt.

Ziua 3
Mic dejun: 150 ml iaurt amestecat cu 1 lingura de miere, o stafida si 3 linguri de cereale integrale. Cafeaua este optionala.
Gustare: 1 mar mare.
Pranz: 250 gr de macrou la cuptor (nu se adauga ulei la copt, macroul se va praji in propria grasime) si salata de sfecla cu iaurt. Pentru a pregati aceasta salata turnati iaurt si suc de lamaie obtinut din 1/2 lamaie peste sfecla de zahar. Pentru desert beti suc de portocale. Pentru suc amestecati 200 ml de iaurt cu sucul proaspat din 2 portocale.
Gustare: 1 kiwi.
Cina: supa de pui amestecata cu 2 linguri de iaurt si o felie de paine de tarate.

Ziua 4
Mic dejun: 200 ml kefir, 2 biscuiti digestivi si optional cafea.
Gustare: 1 banana mica.
Pranz: 150 gr carne de vita gatita la gratar cu varza de Bruxelles si sos de iaurt. Pentru sosul de iaurt amestecati 2 linguri de iaurt cu 1 lingura de mustar si 1 lingura de otet. Puteti adauga si capere.
Gustare: 1 mar mic.
Cina: ceai verde, un sandwish cu pasta de masline si iaurt. Pentru a pregati pasta de masline amestecati 5 masline tocate cu 1 lingura de iaurt, 1 lingura de branza si putin chimen.

Dupa ce ati terminat ziua 4, incepti din nou cu ziua 1. Repetati timp de 1 luna de zile pentru a obtine cele mai bune rezultate. In mod evident rezultatele vor varia de la o persoana la alta.

Dieta cu iaurt – Sfaturi

– este permisa inlocuirea iaurtului in timpul acestei diete. Cu toate acestea, este recomandat sa utilizati iaurtul cat mai des posibil. Daca nu aveti iaurt sau doar doriti sa il inlocuiti o puteti face cu lapte batut sau chefir.
– puteti prepara iaurt de casa, dar asigurati-va ca folositi lapte degresat ca si ingredient.
– daca va cumparati iaurtul verificati intotdeauna ca ati cumparat iaurt cu continut scazut in grasimi, aproximativ 1,5%.

Pentru mai multe diete puteti vizita www.topdiete.com.

Tags:

comment closed

Copyright © 2009 Ingrijire personala. All rights reserved.